Schon die Verhaltensforschung hat gezeigt, dass wir Menschen für Belohnungen empfänglicher, als für Bestrafungen sind. Deshalb werden auch kleine Belohnungen im Rahmen der Selbstmotivation sehr gerne genutzt. In jeder Form der Selbstmotivation geht es zunächst darum, sich ein großes Endziel zu setzen, das erreicht werden soll. Dieses Endziel sollte in möglichst sehr viele kleine Etappenziele gesplittet werden. Sobald eines dieser Teilziele erreicht wird, gilt es, sich selbst eine kleine Belohnung zu verschaffen.
Motiviere dich selbst durch eine kleine Belohnung…
Bei der Wahl der Belohnung sind der eigenen Phantasie keine Grenzen gesetzt. Für manch einen reicht es als kleine Belohnung schon aus, dass ein Teilziel erreicht worden ist. Für andere dagegen ist das erreichen eines Teilzieles noch lange keine Belohnung wert. Jedoch sollte bei jedem Etappenziel eine kleine Belohnung winken. So kann beim erreichen eines Etappenzieles zum Beispiel ein leckeres Eis, ein langer Spaziergang, eine kurze Pause oder ein entspannendes Bad als Belohnung eingesetzt werden.
Was für Belohnungen in Frage kommen…
Grundsätzlich gilt bei dieser Selbstmotivation: Erlaubt ist, was gefällt. Gerade bei den Belohnungen kann kein Ratgeber dieser Welt Vorschriften machen, welche Belohnungen sich für das Erreichen eines bestimmten Etappenziels tatsächlich eignen. Aus diesem Grund muss sich bei dieser Selbstmotivation jeder selbst eine Belohnung setzen. Dieses Erfolgserlebnis sollte idealerweise gemeinsam mit dem Teilziel schriftlich fixiert werden. Die Belohnung als Erfolgserlebnis sollte auf jeden Fall erfolgen und in den Maßnahmenplan integriert werden, um wieder für die weiteren Teilziele motiviert werden zu können.
Warum Belohnungen bei der Selbstmotivation so wichtig sind…
Niemand arbeitet gerne auf ein Ziel hin, nur um dieses zu erreichen. Gerade dann, wenn sich das Ziel nicht mit den eigenen Wünschen und Werten vereinen lässt, ist es wichtig, mit Belohnungen zu arbeiten, die man sich selbst gönnt. Andernfalls kann jeder noch so gut geplante Zeitplan scheitern, weil einfach die Motivation fehlt. Aber auch bei Zeitdruck und bei großen Zielen, welche zwar den eigenen Wünschen entsprechen, für deren Erreichen jedoch eine große Verhaltensänderung notwendig ist, sind Belohnungen wichtig.
Sie helfen dem Einzelnen auf dem Weg zum Ziel nicht aufzugeben, weil das Ziel so weit entfernt ist. Wer seine Aufgaben und Ziele in viele kleine Schritte unterteilt und sich nach jedem Erreichen eines Teilziels belohnt, wird seine Motivation dauerhaft aufrecht erhalten können. Und die Motivation ist und bleibt nun einmal der Schlüssel zum Erfolg. Wer nur halbherzig an eine Sache heran geht, wird das Ziel nicht erreichen. Insofern gilt es, sich selbst zu überlisten und zu motivieren.
Einen motivationsreichen Tag
wünscht Euer Motivator
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