Die Kunst der Selbstmotivation ist etwas ganz Besonderes, die nicht jeder beherrscht, aber jeder erlernen kann. Die eigene Motivation ist jedoch unbedingt notwendig, um langfristig seine einmal festgelegten Ziele erreichen zu können. Doch wie gelangt man zur richtigen Selbstmotivation? Hierfür gibt es viele kleine Tricks, mit denen sich jeder selbst überlisten kann.
Für die Selbstmotivation konkrete Ziele setzen…
An erster Stelle steht die Formulierung eines konkreten Ziels. Das kann das neue Auto sein, ein Eigenheim oder die Erledigung bestimmter Aufgaben. Nur wer ein konkretes Ziel vor Augen hat, das ihm selbst wirklich etwas bedeutet, kann dieses auch erreichen. Dabei sollte man aber immer realistisch bleiben.
Ebenfalls ist es notwendig, ein großes Gesamtziel in möglichst viele kleine Einzelschritte zu zerlegen. Beim Kauf des Eigenheims wären diese Einzelschritte beispielsweise im Ansparen von einem monatlichen Betrag zu sehen.
Für das Motivationstraining einen Zeitplan aufstellen…
Sobald das Ziel und die Einzelschritte fertig sind, ist ein genauer Zeitplan hilfreich. Dieser sollte pro Tag, Woche oder Monat festgelegt werden. Gerade ungeübten Menschen oder jenen, bei denen täglich neue Aufgaben hinzu kommen, sollten sich täglich einen neuen Zeitplan aufstellen. Dabei lernt man mit der Zeit, wie lange man für eine bestimmte Aufgabe benötigt und kann den Zeitplan so sehr realistisch aufstellen.
Wichtig ist aber auch hier: Ein genauer Zeitplan ist schön und gut, lässt sich aber nur dann einhalten, wenn er Pufferzeiten beinhaltet. Denn kaum jemand kann einen gesamten Tag minutiös durchplanen. Da muss der Hund zum Tierarzt, da kommt ein Anruf dazwischen oder man wird selbst krank. Pufferzeiten bieten die Möglichkeit, dem Maßnahmenplan nicht hinterher zu hinken und sorgen dafür, das kein Zeitdruck entsteht.
Schriftlich fixieren motiviert…
Wer seinen Zeitplan aufstellt, sollte dies übrigens nicht nur in Gedanken tun, sondern ihn schriftlich fixieren. Die einzelnen Aufgaben, die darauf zu finden sind, können so einzeln abgehakt werden. Jede Aufgabe, die erledigt wurde, sollte dabei mittels Erfolgserlebnis gebührend gefeiert werden. Dieses kann am besten durch eine kleine Belohnung erfolgen, wie etwa eine Pause, ein Eis im Café oder jede andere Belohnung, die einen Anreiz setzt.
Wer so vorbereitet an seine Ziele heran geht, hat gute Chancen, seine Motivation auch nicht zu verlieren. Doch sollte man dabei bedenken, auch immer seine ganz persönlichen Belohnungen einzuhalten, um die Motivation stets hoch zu halten.
Einen motivationsreichen Tag
wünscht Euer Motivator
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